التغذية
الوصفات
-
وجبة خفيفة, 5 د
شرائح التفاح مع غموس الزبادي وزبدة الفول السوداني
قطع تفاح مقرمشة مع غموس كريمي من الزبادي اليوناني وزبدة الفول السوداني، الثنائي الكلاسيكي مع بروتين إضافي.
284 kcal
16 g البروتين
-
وجبة خفيفة, 6 د
جبن الكوتيج بالأناناس وبذور اليقطين
جبن كوتيج بارد يعلوه الأناناس العصيري وبذور اليقطين المحمّصة، حلو ومالح وغني بالبروتين.
222 kcal
19 g البروتين
-
وجبة خفيفة, 35 د
حمص محمّص مقرمش بالبابريكا والكمون
حمص معلّب محمّص بزيت الزيتون حتى يصبح مقرمشًا ومتبّل بالبهارات الدافئة، بديل مالح وغني بالألياف عن رقائق البطاطس.
227 kcal
10 g البروتين
-
وجبة خفيفة, 5 د
حمص بالطحينة مع أصابع الخضار والخبز العربي
كمية سخية من الحمص بالطحينة مع أصابع مقرمشة من الجزر والخيار والفلفل الأحمر وقطع من الخبز العربي للغمس.
274 kcal
9 g البروتين
-
وجبة خفيفة, 15 د
كرات الطاقة بالشوفان وزبدة الفول السوداني
ثلاث كرات بلا خَبز من الشوفان وزبدة الفول السوداني والعسل والشيا والكاكاو، يسهل حملها إلى النادي أو العمل.
295 kcal
10 g البروتين
-
وجبة خفيفة, 5 د
كعك الأرز مع الفيتا المخفوقة والطماطم
كعك أرز بني مقرمش مدهون بالفيتا المخفوقة مع الزبادي اليوناني، تعلوه الطماطم وزيت الزيتون والأوريغانو.
227 kcal
11 g البروتين
-
وجبة خفيفة, 10 د
إدامامي دافئ بالليمون الأخضر والسمسم
فول صويا أخضر (إدامامي) مقشّر ممزوج بعصير الليمون الأخضر وبذور السمسم ورشة من الفلفل الحار، وعاء نباتي غني بالبروتين والألياف.
185 kcal
18 g البروتين
بلا لحم خنزير أو كحول. اختر لحمًا حلالًا إذا كنت تأكل الحلال. القيم الغذائية محسوبة من بيانات USDA FoodData Central، وهي تقديرية.