اعرف الحركة. خطط للأسبوع. سجّل كل مجموعة.
490 تمرينًا مع عروض فيديو، ومخطط أسبوعي، وسجل يتذكر أوزانك. بـ13 لغة.
تدرّب حسب العضلة
طريقة العمل
اقرأ الدليل كاملًا-
اعثر على التمرين
لكل تمرين فيديو متكرر وخطوات واضحة، لتعرف الحركة قبل أن تضع الأوزان على البار.
-
خطط لأسبوعك
أضف التمارين إلى أي يوم. تعرض لك شاشة «اليوم» ما ينتظرك بمجرد فتح التطبيق.
-
سجّل كل مجموعة
سجّل التكرارات والوزن أولًا بأول، بوحدة lb أو kg. وفي المرة القادمة تجد أرقامك السابقة جاهزة.
ابدأ بهذه التمارين
عرض كل التمارين
أنشئ صالتك الرياضية في المنزل
HAJEX FIT من تطوير HAJEX، وهي شركة كندية متخصصة في معدات اللياقة البدنية. دمبل وأقراص أوزان ومقاعد وحوامل، مع التوصيل إلى كل أنحاء كندا والولايات المتحدة.
تسوّق على hajex.com
تريد مدربًا يدعمك؟
أخبرنا بهدفك وطريقة التدريب التي تفضّلها، وسنرشّح لك مدربًا يناسبك، حضوريًا أو عبر الإنترنت.
اعثر على مدرب يناسبك