Nutrición

Recetas

• Cena, 20 min Shakshuka de garbanzos con queso feta Huevos cocidos a fuego suave en una salsa especiada de tomate y pimiento con garbanzos, terminados con queso feta y servidos con pan tostado para mojar. 690 kcal 39 g proteína
• Cena, 35 min Brochetas de cordero con tabule de bulgur y yogur al ajo Brochetas de cordero con comino, un tabule de bulgur lleno de hierbas y una salsa de yogur con ajo, al estilo libanés. 590 kcal 46 g proteína
• Cena, 20 min Bacalao al limón con cuscús y chícharos Bacalao dorado en sartén y terminado con mantequilla de limón y ajo, sobre un cuscús suelto con chícharos y espinaca, listo en 20 minutos. 633 kcal 46 g proteína
• Cena, 45 min Lentejas con arroz y cebolla caramelizada (mujaddara) El clásico de Medio Oriente de lentejas y arroz cubierto con cebolla dulce caramelizada, servido con un yogur fresco de pepino. 660 kcal 38 g proteína
• Cena, 45 min Guiso marroquí de pollo y garbanzos Muslos de pollo, garbanzos, zanahorias y calabacín cocidos a fuego lento en una salsa de tomate aromatizada con comino, jengibre y canela, con pan pita para mojar. 652 kcal 49 g proteína
• Cena, 20 min Espagueti integral con atún, tomate y aceitunas Una pasta de despensa: espagueti integral en una salsa rápida de tomate y ajo con atún, aceitunas negras y perejil. 633 kcal 42 g proteína

Sin cerdo ni alcohol. Elige carne halal si comes halal. La información nutricional se calcula con valores de USDA FoodData Central y es una estimación.