غذائیت

ترکیبیں

• ناشتہ, 8 منٹ کاٹیج چیز ٹوسٹ، ٹماٹر، کھیرے اور سویا کے ساتھ ہول ویٹ ٹوسٹ پر کریمی کاٹیج چیز، تازہ ٹماٹر اور کھیرا، اوپر زیتون کا تیل اور سویا۔ 410 kcal 30 g پروٹین
• ناشتہ, 30 منٹ شکشوکا، انڈے، لال شملہ مرچ اور ٹماٹر کے ساتھ مسالے دار ٹماٹر اور لال شملہ مرچ کی چٹنی میں آہستہ آہستہ پکے انڈے، ڈبو کر کھانے کے لیے ہول ویٹ پیٹا کے ساتھ۔ 487 kcal 28 g پروٹین
• ناشتہ, 13 منٹ پالک اور فیٹا آملیٹ، ہول ویٹ ٹوسٹ کے ساتھ مرجھائی ہوئی پالک اور نمکین فیٹا سے بھرا نرم آملیٹ، ہول ویٹ ٹوسٹ اور ٹماٹر کے سلائس کے ساتھ۔ 471 kcal 33 g پروٹین

نہ سور کا گوشت، نہ الکحل۔ اگر آپ حلال کھاتے ہیں تو حلال گوشت لیں۔ غذائیت USDA FoodData Central کی اقدار سے نکالی گئی ہے اور اندازاً ہے۔