التغذية
الوصفات
-
الغداء, 15 د
كاساديا بالفاصوليا السوداء والذرة
كاساديا مقرمشة من القمح الكامل محشوة بالفاصوليا السوداء المهروسة والذرة والسبانخ والموزاريلا، مع السالسا والزبادي للغمس.
647 kcal
37 g البروتين
-
الغداء, 20 د
لفائف شاورما الدجاج بصلصة الزبادي والثوم
أفخاذ دجاج متبّلة وخضار مقرمشة وصلصة زبادي بالثوم ملفوفة في تورتيلا القمح الكامل، جاهزة في 20 دقيقة.
617 kcal
47 g البروتين
-
الغداء, 20 د
سلطة معكرونة كريمية بجبن الكوتيج
معكرونة قمح كامل وبازلاء وخضار مقرمشة بصلصة كريمية من جبن الكوتيج المخلوط والشبت، دون مايونيز.
581 kcal
37 g البروتين
-
الغداء, 18 د
كسكس بالروبيان والثوم مع الكوسا والفيتا
روبيان بالثوم وكوسا فوق كسكس بنكهة الليمون مع الفيتا والبقدونس، جاهز في أقل من 20 دقيقة.
585 kcal
45 g البروتين
-
الغداء, 20 د
سلطة التوفو ونودلز الأرز بصلصة الفول السوداني
توفو ذهبي وإدامامي وخضار مقرمشة ممزوجة بنودلز الأرز في صلصة منعشة من الفول السوداني والليمون الأخضر.
706 kcal
43 g البروتين
-
الغداء, 12 د
سلطة التونة والحمص مع الخبز العربي
سلطة بلا طبخ من التونة والحمص والخضار المقرمشة بصلصة الليمون والخردل، تُقدَّم مع خبز عربي دافئ من القمح الكامل.
604 kcal
40 g البروتين
بلا لحم خنزير أو كحول. اختر لحمًا حلالًا إذا كنت تأكل الحلال. القيم الغذائية محسوبة من بيانات USDA FoodData Central، وهي تقديرية.