Nutrição

Receitas

• Jantar, 45 min Pimentões recheados com feijão preto e quinoa Pimentões recheados com quinoa, feijão preto, milho e molho mexicano, assados sob muçarela derretida. 669 kcal 39 g proteína
• Jantar, 20 min Shakshuka de grão-de-bico com feta Ovos cozidos lentamente em um molho temperado de tomate e pimentão com grão-de-bico, finalizados com feta e servidos com torrada para molhar. 690 kcal 39 g proteína
• Jantar, 45 min Lentilha com arroz e cebola caramelizada (mujaddara) O clássico do Oriente Médio de lentilha com arroz coberto com cebola caramelizada adocicada, servido com um iogurte de pepino refrescante. 660 kcal 38 g proteína
• Jantar, 40 min Tempeh com maple e mostarda, batata-doce assada e couve Tempeh pincelado com xarope de bordo e mostarda Dijon, assado em uma só assadeira com batata-doce e couve crocante. 678 kcal 39 g proteína
• Jantar, 35 min Curry de tofu e ervilha com arroz basmati Tofu dourado e ervilha cozidos em um molho temperado de tomate e iogurte, inspirado no mattar paneer indiano, com arroz basmati. 662 kcal 43 g proteína

Sem carne de porco nem álcool. Escolha carne halal se você come halal. A informação nutricional é calculada a partir dos valores do USDA FoodData Central e é uma estimativa.