Tarifler
Ara öğün

Ananaslı ve kabak çekirdekli lor peyniri

Sulu ananas ve kavrulmuş kabak çekirdeğiyle süslenen serin lor peyniri; tatlı, tuzlu ve yüksek proteinli.

Ananaslı ve kabak çekirdekli lor peyniri

Vejetaryen Pratik Yüksek protein

Hazırlık
3 dk
Pişirme
3 dk

Porsiyon başına

444 kcal

Protein
38 g
Karbonhidrat
42 g
Yağ
16 g
Lif
4 g

Miktarlar planına göre ölçeklendi (×2).

Bu planlarda var

Malzemeler

3 porsiyon

Her malzemeyi alerji ve intoleranslar açısından kontrol et ve ürün etiketlerini oku. Sağlık ve güvenlik

  • Kabak çekirdeği 6 yemek kaşığı 55 g
  • Lor peyniri (%2) 900 g ≈ 4 su bardağı
  • Ananas, küp doğranmış, taze ya da kendi suyunda konserve ve süzülmüş 600 g ≈ 3 ¾ su bardağı

Hazırlanışı

  1. Kabak çekirdeklerini kuru bir tavada orta ateşte, patlamaya başlayana kadar 2 ila 3 dakika kavur.
  2. Lor peynirini kaşıkla bir kaseye al.
  3. Üzerine ananası koy ve sıcak kabak çekirdeklerini serp.

İpucu: Şuruplu değil kendi suyunda konserve ananas da aynı işi görür ve daha ucuzdur.

Domuz eti veya alkol yok. Helal besleniyorsan helal et seç. Besin değerleri USDA FoodData Central verilerinden hesaplanmıştır ve tahminidir.

Daha fazla fikir