Beslenme

Tarifler

• Kahvaltı, 10 dk Cevizli, elmalı ve tarçınlı proteinli yulaf lapası Elma ve tarçınla ocakta pişen kremsi yulaf; ekstra protein ve çıtırlık için içine bir ölçek whey, üzerine ceviz. 488 kcal 33 g protein
• Kahvaltı, 17 dk Süzme yoğurtlu ve çilekli muzlu yulaf pankeki Sadece yulaf, muz ve yumurtadan yapılan, üzerine süzme yoğurt, çilek ve biraz akçaağaç şurubu eklenen pankekler. 524 kcal 30 g protein
• Kahvaltı, 8 dk Domatesli, salatalıklı ve dereotlu lor peynirli kızarmış ekmek Kremsi lor peyniri, taze domates ve salatalıkla doldurulup zeytinyağı ve dereotuyla tamamlanan tam buğday kızarmış ekmek. 410 kcal 30 g protein
• Kahvaltı, 13 dk Yumurtalı, siyah fasulyeli ve salsalı dürüm Çırpılmış yumurta, ılık siyah fasulye, kırmızı biber ve çedar; salsa ve avokadoyla birlikte tam buğday tortillaya sarılır. 527 kcal 27 g protein
• Kahvaltı, 5 dk Yaban mersinli ve granolalı süzme yoğurt kasesi Yaban mersini, çıtır granola ve biraz balla süslenmiş koyu süzme yoğurt; beş dakikada hazır ve protein dolu. 456 kcal 31 g protein
• Kahvaltı, 5 dk Mangolu ve ıspanaklı süzme yoğurt smoothie'si Mango, bebek ıspanak, süzme yoğurt ve yulaftan yapılan koyu kıvamlı yeşil bir smoothie; tadı salata gibi değil, meyve gibi. 422 kcal 28 g protein
• Kahvaltı, 13 dk Ispanaklı ve beyaz peynirli omlet, tam buğday kızarmış ekmekle Sönmüş ıspanak ve tuzlu beyaz peynirle doldurulmuş yumuşak bir omlet; tam buğday kızarmış ekmek ve domates dilimleriyle servis edilir. 471 kcal 33 g protein
• Kahvaltı, 18 dk Mantarlı, ıspanaklı ve avokadolu zerdeçallı tofu kavurma Zerdeçal, mantar ve ıspanakla pişirilip üzerine avokado eklenen ufalanmış sert tofu; bol proteinli, bitkisel bir kahvaltılık. 482 kcal 40 g protein

Domuz eti veya alkol yok. Helal besleniyorsan helal et seç. Besin değerleri USDA FoodData Central verilerinden hesaplanmıştır ve tahminidir.