ریزسٹنس بینڈ گڈ مارننگ
کیسے کریں
- پاؤں کندھوں کی چوڑائی جتنے فاصلے پر رکھ کر سیدھے کھڑے ہوں اور ریزسٹنس بینڈ ہاتھوں میں پکڑیں، ہاتھ کندھوں سے ذرا باہر ہوں۔
- کمر سیدھی رکھتے ہوئے کولہے پیچھے کی طرف دھکیلیں اور سینہ زمین کی طرف نیچے لائیں۔
- جسم نیچے لاتے رہیں یہاں تک کہ سینہ زمین کے متوازی ہو جائے۔ گھٹنوں کو پاؤں کے پنجوں کی سیدھ میں رکھتے ہوئے آہستہ آہستہ کھڑے ہونے کی پوزیشن میں واپس آئیں۔
مشورے
- یہ ورزش کرتے وقت گھٹنے ہلکے سے مڑے ہونے چاہئیں۔
- کمر ایک سیدھی لکیر میں رکھیں اور اسے کبڑا کرنے سے گریز کریں۔
- سینہ زمین کی طرف نیچے لاتے ہوئے سانس اندر لیں اور کھڑے ہونے کی پوزیشن میں واپس آتے ہوئے سانس باہر نکالیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
