وی بار لیٹ پل ڈاؤن
کیسے کریں
- مشین پر بیٹھ جائیں اور سر کے اوپر بار پکڑیں، ہاتھوں کا فاصلہ کندھوں کی چوڑائی سے تھوڑا زیادہ ہو اور ہتھیلیوں کا رخ سامنے کی طرف ہو۔
- سر کو ساکن رکھتے ہوئے کہنیاں موڑ کر بار کو سینے کے قریب لائیں۔
- بار کو پکڑے رکھتے ہوئے اسے واپس ابتدائی پوزیشن میں جانے دیں۔ ورزش دہرائیں۔
مشورے
- کمر سیدھی رکھیں اور اسے کبڑا کرنے سے گریز کریں۔
- بار کو سیدھی لکیر میں نیچے کھینچیں۔
- اس پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
