تسجيل الدخول إنشاء حساب

دفع الترايسبس للأسفل بالكابل ببار EZ بقبضة ضيقة

سجّل الدخول لإضافته إلى تمرين

طريقة الأداء

قف مستقيمًا أمام الجهاز وأمسك بار EZ بكلتا يديك بقبضة ضيقة.
شُدّ عضلة الترايسبس واسحب بار EZ إلى الأسفل بفرد مرفقيك مع إبقاء كتفيك ثابتين.
اثبت لثانية عندما تستقيم ذراعاك تمامًا، ثم عُد ببطء إلى وضع البداية. كرّر.

نصائح

ارفع صدرك وأبقِ ظهرك مستقيمًا.
تجنب تحريك أعلى ذراعيك أو كتفيك أثناء فرد مرفقيك.
حافظ على إيقاع تنفس منتظم طوال هذا التمرين.

معدات لهذا التمرين

مارسه في المنزل بمعدات من HAJEX، الشركة الكندية التي تقف وراء HAJEX FIT.

عرض كل التمارين