التغذية
الوصفات
-
الغداء, 15 د
كاساديا بالفاصوليا السوداء والذرة
كاساديا مقرمشة من القمح الكامل محشوة بالفاصوليا السوداء المهروسة والذرة والسبانخ والموزاريلا، مع السالسا والزبادي للغمس.
647 kcal
37 g البروتين
-
الغداء, 20 د
سلطة معكرونة كريمية بجبن الكوتيج
معكرونة قمح كامل وبازلاء وخضار مقرمشة بصلصة كريمية من جبن الكوتيج المخلوط والشبت، دون مايونيز.
581 kcal
37 g البروتين
-
الغداء, 35 د
سلطة العدس بالبيض والفيتا
عدس أخضر متماسك وبيض مسلوق وفيتا بصلصة الخل والخردل؛ سلطة مُشبعة بلا لحم يصبح طعمها أفضل في اليوم التالي.
648 kcal
37 g البروتين
-
الغداء, 20 د
سلطة التوفو ونودلز الأرز بصلصة الفول السوداني
توفو ذهبي وإدامامي وخضار مقرمشة ممزوجة بنودلز الأرز في صلصة منعشة من الفول السوداني والليمون الأخضر.
706 kcal
43 g البروتين
-
الغداء, 35 د
شوربة العدس الأحمر والجزر
شوربة عدس أحمر كثيفة بنكهة الكمون يعلوها الزبادي، مستوحاة من شوربة العدس التركية (مرجمك)، ويسهل حملها في ترمس.
662 kcal
42 g البروتين
بلا لحم خنزير أو كحول. اختر لحمًا حلالًا إذا كنت تأكل الحلال. القيم الغذائية محسوبة من بيانات USDA FoodData Central، وهي تقديرية.