Bizepscurl mit SZ-Stange am Functional Trainer, weiter Griff

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht vor den Functional Trainer und greife den Griff mit beiden Händen bei gestreckten Ellbogen.
2. 2 Halte die Arme seitlich und nah am Körper und zieh das Kabel zu dir, indem du nur die Ellbogen beugst.
3. 3 Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, indem du nur die Ellbogen streckst, und wiederhole die Übung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Die Bewegung sollte nur aus den Ellbogengelenken kommen; die Schultern bleiben unbewegt.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.