Die Übung kennen. Die Woche planen. Jeden Satz erfassen.
490 Übungen mit Videodemos, ein Wochenplaner und ein Trainingstagebuch, das sich deine Gewichte merkt. In 13 Sprachen.
Nach Muskelgruppe trainieren
So funktioniert’s
Ganze Anleitung lesen-
Finde die Übung
Jede Übung hat ein Video in Endlosschleife und klare Schritte. So kennst du die Bewegung, bevor du die Stange belädst.
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Plane deine Woche
Füge Übungen zu jedem beliebigen Tag hinzu. Dein Heute-Bildschirm zeigt dir sofort beim Öffnen der App, was als Nächstes ansteht.
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Erfasse jeden Satz
Trag Wiederholungen und Gewicht direkt beim Training ein, in lb oder kg. Beim nächsten Mal stehen deine letzten Werte schon da.
Starte mit diesen
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Bankdrücken mit Langhantel
Brust, langhantel
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Kniebeuge mit Langhantel
Beine, langhantel
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Liegestütz
Brust, körpergewicht
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Kurzhantelcurl mit Supination
Bizeps, kurzhantel
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Latziehen, normaler Griff
Rücken, kabelzug
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Unterarmstütz (Plank)
Bauch, körpergewicht
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Schulterdrücken stehend mit Langhantel
Schultern, langhantel
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Rumänisches Kreuzheben mit Langhantel
Rücken, langhantel
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