Zancada con la misma pierna con peso corporal (vista lateral)

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido, los pies separados al ancho de los hombros y las manos a los costados.
2. 2 Da un paso al frente con un pie y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando las rodillas hasta que la rodilla de atrás quede a unos centímetros del suelo; luego haz una pausa de 2 a 3 segundos.
3. 3 Da un paso atrás para volver a la posición inicial.

Consejos

• Al hacer la zancada, el muslo de adelante debe quedar paralelo al suelo.
• Mantén siempre las rodillas flexionadas.
• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.