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Bolitas energéticas de avena y mantequilla de maní

Tres bolitas sin horno de avena, mantequilla de maní, miel, chía y cacao, fáciles de llevar al gimnasio o al trabajo.

Bolitas energéticas de avena y mantequilla de maní

Vegetariano Económico

Preparación
15 min

Por porción

590 kcal

Proteína
20 g
Carbohidratos
74 g
Grasas
28 g
Fibra
14 g

Las cantidades están ajustadas a tu plan (×2).

En estos planes

Ingredientes

7 porciones

Revisa cada ingrediente por alergias e intolerancias, y lee las etiquetas de los productos. Salud y seguridad

  • Mantequilla de maní natural 1 taza 280 g
  • Miel 6 ½ cda 140 g
  • Avena en hojuelas, en hojuelas 420 g ≈ 5 ¼ tazas
  • Semillas de chía 6 cda 70 g
  • Cacao en polvo sin azúcar, sin azúcar ½ taza 40 g
  • Sal, una pizca ½ cdta

Pasos

  1. Mezcla la mantequilla de maní y la miel en un tazón hasta que quede homogéneo.
  2. Agrega la avena, las semillas de chía, el cacao y la sal y mezcla hasta que todo quede bien cubierto.
  3. Refrigera la mezcla 10 minutos para que sea más fácil de formar.
  4. Forma 3 bolitas con las manos húmedas.
  5. Guárdalas en un recipiente hermético en el refrigerador hasta que las vayas a comer.

Consejo: Multiplica la receta por 5 para toda la semana; las bolitas duran 7 días en el refrigerador.

Sin cerdo ni alcohol. Elige carne halal si comes halal. La información nutricional se calcula con valores de USDA FoodData Central y es una estimación.

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