रेसिपी
स्नैक

पीनट बटर ओट्स एनर्जी बाइट्स

ओट्स, पीनट बटर, शहद, चिया और कोको से बने बिना बेक किए तीन बाइट्स, जिन्हें जिम या ऑफिस ले जाना आसान है।

पीनट बटर ओट्स एनर्जी बाइट्स

शाकाहारी किफ़ायती

तैयारी
15 मिनट

प्रति सर्विंग

590 kcal

प्रोटीन
20 g
कार्ब्स
74 g
फ़ैट
28 g
फ़ाइबर
14 g

मात्रा आपके प्लान के हिसाब से बदली गई है (×2)।

इन प्लान में शामिल

सामग्री

8 सर्विंग

हर सामग्री को एलर्जी और असहिष्णुता के लिए जाँचें, और प्रोडक्ट के लेबल पढ़ें। स्वास्थ्य और सुरक्षा

  • नैचुरल पीनट बटर 1 ¼ कप 320 g
  • शहद 7 ½ बड़ा चम्मच 160 g
  • रोल्ड ओट्स, रोल्ड ओट्स 480 g ≈ 6 कप
  • चिया सीड्स 6 ½ बड़ा चम्मच 80 g
  • बिना चीनी वाला कोको पाउडर, बिना चीनी वाला ½ कप 50 g
  • नमक, एक चुटकी ½ छोटा चम्मच

बनाने का तरीका

  1. एक बाउल में पीनट बटर और शहद को चिकना होने तक मिलाएँ।
  2. ओट्स, चिया सीड्स, कोको और नमक डालें और तब तक मिलाएँ जब तक सब कुछ अच्छी तरह लिपट न जाए।
  3. मिश्रण को 10 मिनट फ्रिज में ठंडा करें, ताकि उसे आकार देना आसान हो।
  4. गीले हाथों से इसकी 3 गोलियाँ बना लें।
  5. खाने तक इन्हें बंद डिब्बे में फ्रिज में रखें।

टिप: पूरे हफ्ते के लिए रेसिपी को 5 गुना कर लें; बाइट्स फ्रिज में 7 दिन तक चलते हैं।

न पोर्क, न शराब। अगर आप हलाल खाते हैं, तो हलाल मीट चुनें। न्यूट्रिशन USDA FoodData Central के आँकड़ों से निकाला गया है और यह एक अनुमान है।

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