न्यूट्रिशन

रेसिपी

• स्नैक, 5 मिनट पीनट बटर योगर्ट डिप के साथ सेब की स्लाइस कुरकुरी सेब की फाँकें, ग्रीक योगर्ट और पीनट बटर की क्रीमी डिप के साथ, यह क्लासिक जोड़ी अब ज़्यादा प्रोटीन के साथ। 284 kcal 16 g प्रोटीन
• स्नैक, 6 मिनट अनानास और कद्दू के बीजों के साथ कॉटेज चीज़ ठंडा कॉटेज चीज़, ऊपर से रसीला अनानास और भुने हुए कद्दू के बीज, मीठा, नमकीन और प्रोटीन से भरपूर। 222 kcal 19 g प्रोटीन
• स्नैक, 35 मिनट पैपरिका और जीरे वाले कुरकुरे भुने काबुली चने डिब्बाबंद काबुली चने, जैतून के तेल में कुरकुरे होने तक भुने और गरम मसालों में लिपटे, चिप्स की जगह नमकीन, हाई-फाइबर विकल्प। 227 kcal 10 g प्रोटीन
• स्नैक, 5 मिनट सब्ज़ियों की स्टिक्स और पीटा के साथ हम्मस भरपूर हम्मस, साथ में डुबोकर खाने के लिए कुरकुरी गाजर, खीरे और लाल शिमला मिर्च की स्टिक्स और पीटा के टुकड़े। 274 kcal 9 g प्रोटीन
• स्नैक, 15 मिनट पीनट बटर ओट्स एनर्जी बाइट्स ओट्स, पीनट बटर, शहद, चिया और कोको से बने बिना बेक किए तीन बाइट्स, जिन्हें जिम या ऑफिस ले जाना आसान है। 295 kcal 10 g प्रोटीन
• स्नैक, 5 मिनट व्हिप्ड फेटा और टमाटर के साथ राइस केक कुरकुरे ब्राउन राइस केक पर ग्रीक योगर्ट में फेंटी हुई फेटा, ऊपर से टमाटर, जैतून का तेल और ऑरिगेनो। 227 kcal 11 g प्रोटीन
• स्नैक, 10 मिनट लाइम और तिल के साथ गरम एडामामे छिले हुए एडामामे, लाइम के रस, तिल और एक चुटकी मिर्च के साथ, प्रोटीन और फाइबर से भरा प्लांट-बेस्ड बाउल। 185 kcal 18 g प्रोटीन

न पोर्क, न शराब। अगर आप हलाल खाते हैं, तो हलाल मीट चुनें। न्यूट्रिशन USDA FoodData Central के आँकड़ों से निकाला गया है और यह एक अनुमान है।