レシピ
間食

ピーナッツバターとオートミールのエナジーボール

オートミール、ピーナッツバター、はちみつ、チアシード、ココアで作る、焼かないひと口ボール3個。ジムや職場に持って行くのにぴったりです。

ピーナッツバターとオートミールのエナジーボール

ベジタリアン 節約

下ごしらえ
15分

1人分

590 kcal

たんぱく質
20 g
炭水化物
74 g
脂質
28 g
食物繊維
14 g

分量はプランに合わせて調整されています（×2）。

このレシピを含むプラン

材料

6人分

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

  • ピーナッツバター（無添加） 1 カップ 240 g
  • はちみつ 5 ½ 大さじ 120 g
  • オートミール, ロールドオーツ 360 g ≈ 4 ½ カップ
  • チアシード 5 大さじ 60 g
  • 純ココアパウダー（無糖）, 無糖 7 大さじ 35 g
  • 塩, ひとつまみ ½ 小さじ

作り方

  1. ボウルにピーナッツバターとはちみつを入れ、なめらかになるまで混ぜます。
  2. オートミール、チアシード、ココア、塩を加え、全体に均一に絡むまで混ぜます。
  3. 成形しやすくなるよう、生地を冷蔵庫で10分間冷やします。
  4. 手を湿らせて、生地を3個のボール状に丸めます。
  5. 食べるときまで、密閉容器に入れて冷蔵庫で保存します。

ポイント: 5倍量で作れば1週間分になります。冷蔵庫で7日間保存できます。

豚肉・アルコール不使用。ハラールを守っている方は、ハラールの肉をお選びください。 栄養成分はUSDA FoodData Centralの値をもとに算出した推定値です。

ほかのアイデア