食事

レシピ

• 間食, 5分 りんごスライスとピーナッツバターヨーグルトディップ シャキッとしたくし形のりんごに、ギリシャヨーグルトとピーナッツバターのクリーミーなディップを添えて。定番の組み合わせにタンパク質をプラスしました。 284 kcal 16 g たんぱく質
• 間食, 6分 パイナップルとかぼちゃの種のせカッテージチーズ ひんやりしたカッテージチーズに、ジューシーなパイナップルとローストしたかぼちゃの種をのせて。甘さと塩気があり、タンパク質も豊富です。 222 kcal 19 g たんぱく質
• 間食, 35分 パプリカとクミンのカリカリローストひよこ豆 缶詰のひよこ豆をオリーブオイルでカリカリになるまでローストし、温かみのあるスパイスをまぶしました。ポテトチップスの代わりになる、塩気が効いた食物繊維たっぷりのおやつです。 227 kcal 10 g たんぱく質
• 間食, 5分 フムスと野菜スティック、ピタパン たっぷりのフムスに、パリッとしたにんじん、きゅうり、赤パプリカのスティックと、くし形に切ったピタパンを添えて、ディップして楽しみます。 274 kcal 9 g たんぱく質
• 間食, 15分 ピーナッツバターとオートミールのエナジーボール オートミール、ピーナッツバター、はちみつ、チアシード、ココアで作る、焼かないひと口ボール3個。ジムや職場に持って行くのにぴったりです。 295 kcal 10 g たんぱく質
• 間食, 5分 ホイップフェタとトマトのライスケーキ ザクザクの玄米ライスケーキに、ギリシャヨーグルトと合わせてホイップしたフェタチーズを塗り、トマト、オリーブオイル、オレガノをのせて。 227 kcal 11 g たんぱく質
• 間食, 10分 ライムとごまの温かい枝豆 むき枝豆にライム果汁、ごま、チリパウダーひとつまみを絡めた、タンパク質と食物繊維たっぷりの植物性ボウルです。 185 kcal 18 g たんぱく質

豚肉・アルコール不使用。ハラールを守っている方は、ハラールの肉をお選びください。 栄養成分はUSDA FoodData Centralの値をもとに算出した推定値です。