レシピ
間食

パイナップルとかぼちゃの種のせカッテージチーズ

ひんやりしたカッテージチーズに、ジューシーなパイナップルとローストしたかぼちゃの種をのせて。甘さと塩気があり、タンパク質も豊富です。

パイナップルとかぼちゃの種のせカッテージチーズ

ベジタリアン 時短 高たんぱく

下ごしらえ
3分
調理
3分

1人分

222 kcal

たんぱく質
19 g
炭水化物
21 g
脂質
8 g
食物繊維
2 g

このレシピを含むプラン

材料

1人分

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

  • かぼちゃの種 1 大さじ
  • カッテージチーズ（2%） 150 g ≈ ¾ カップ
  • パイナップル, 角切り、生または果汁漬けの缶詰（汁気を切る） 100 g ≈ ½ カップ

作り方

  1. 油をひかないフライパンでかぼちゃの種を中火で2〜3分、はじけ始めるまで炒ります。
  2. カッテージチーズをスプーンでボウルに入れます。
  3. パイナップルをのせ、温かいかぼちゃの種を散らします。

ポイント: シロップ漬けではなく果汁漬けのパイナップル缶でも同じように美味しく、費用も抑えられます。

豚肉・アルコール不使用。ハラールを守っている方は、ハラールの肉をお選びください。 栄養成分はUSDA FoodData Centralの値をもとに算出した推定値です。

ほかのアイデア