Nutrição

Receitas

• Jantar, 20 min Shakshuka de grão-de-bico com feta Ovos cozidos lentamente em um molho temperado de tomate e pimentão com grão-de-bico, finalizados com feta e servidos com torrada para molhar. 690 kcal 39 g proteína
• Jantar, 20 min Bacalhau ao limão com cuscuz marroquino e ervilha Bacalhau fresco selado na frigideira e finalizado com manteiga de limão e alho, sobre cuscuz marroquino soltinho com ervilha e espinafre, na mesa em 20 minutos. 633 kcal 46 g proteína
• Jantar, 20 min Macarrão de arroz salteado com camarão e legumes Camarão, pimentão e brócolis salteados com macarrão de arroz em um molho de shoyu com alho, gengibre e limão, cobertos com amendoim. 635 kcal 47 g proteína
• Jantar, 18 min Tacos de tilápia com salada de repolho e limão Tilápia temperada com pimenta em tortilhas integrais quentinhas, com salada crocante de repolho e limão, abacate e um molho cremoso de iogurte. 629 kcal 47 g proteína
• Jantar, 20 min Espaguete integral com atum, tomate e azeitonas Um macarrão de despensa: espaguete integral em um molho rápido de tomate e alho com atum, azeitonas pretas e salsinha. 633 kcal 42 g proteína

Sem carne de porco nem álcool. Escolha carne halal se você come halal. A informação nutricional é calculada a partir dos valores do USDA FoodData Central e é uma estimativa.