Tarifler
Ara öğün
Fıstık ezmeli yoğurt sosuyla elma dilimleri
Süzme yoğurt ve fıstık ezmesinden yapılan kremsi bir sosla çıtır elma dilimleri; ekstra proteinli klasik bir ikili.
Vejetaryen Pratik Ekonomik Yüksek protein
- Hazırlık
- 5 dk
Porsiyon başına
284 kcal
- Protein
- 16 g
- Karbonhidrat
- 39 g
- Yağ
- 9 g
- Lif
- 5 g
Bu planlarda var
Her malzemeyi alerji ve intoleranslar açısından kontrol et ve ürün etiketlerini oku. Sağlık ve güvenlik
- Sade süzme yoğurt (%0) 480 g ≈ 2 su bardağı
- Doğal fıstık ezmesi 4 yemek kaşığı 65 g
- Bal 1 ½ yemek kaşığı 30 g
- Toz tarçın, bir tutam ¾ çay kaşığı
- Elma 4 orta boy 730 g
Hazırlanışı
- Süzme yoğurdu, fıstık ezmesini, balı ve tarçını küçük bir kasede pürüzsüz olana kadar karıştır.
- Elmanın çekirdek yuvasını çıkar ve 12 dilime kes.
- Elma dilimlerini sosla servis et.
İpucu: Yanına alacaksan kararmaması için elmayı biraz limon suyuyla harmanla.
Domuz eti veya alkol yok. Helal besleniyorsan helal et seç. Besin değerleri USDA FoodData Central verilerinden hesaplanmıştır ve tahminidir.
Daha fazla fikir
-
Ara öğün, 6 dk
Ananaslı ve kabak çekirdekli lor peyniri
Sulu ananas ve kavrulmuş kabak çekirdeğiyle süslenen serin lor peyniri; tatlı, tuzlu ve yüksek proteinli.
887 kcal
76 g protein
-
Ara öğün, 10 dk
Misket limonlu ve susamlı ılık edamame
Misket limonu suyu, susam ve bir tutam acı biberle harmanlanan ayıklanmış edamame; protein ve lif dolu bitkisel bir kase.
738 kcal
70 g protein
-
Ara öğün, 15 dk
Fıstık ezmeli yulaf enerji topları
Yulaf, fıstık ezmesi, bal, chia ve kakaodan yapılan, pişirme gerektirmeyen üç top; spor salonuna ya da işe götürmesi kolay.
1,179 kcal
39 g protein