Tarifler
Ara öğün

Sebze çubukları ve pita ile humus

Banmak için çıtır havuç, salatalık ve kırmızı biber çubukları ile pita dilimlerinin eşlik ettiği bol bir kaşık humus.

Sebze çubukları ve pita ile humus

Vejetaryen Pratik Ekonomik Akdeniz

Hazırlık
5 dk

Porsiyon başına

547 kcal

Protein
19 g
Karbonhidrat
76 g
Yağ
23 g
Lif
17 g

Miktarlar planına göre ölçeklendi (×2).

Bu planlarda var

Malzemeler

5 porsiyon

Her malzemeyi alerji ve intoleranslar açısından kontrol et ve ürün etiketlerini oku. Sağlık ve güvenlik

  • Humus 2 ½ su bardağı 600 g
  • Tatlı toz biber (paprika), bir tutam 1 ½ çay kaşığı
  • Havuç 600 g ≈ 4 ¾ su bardağı
  • Salatalık 600 g ≈ 5 ¾ su bardağı
  • Kırmızı dolmalık biber 500 g ≈ 3 ¼ su bardağı
  • Tam buğday pita ekmeği, yarım pita 5 pita 320 g

Hazırlanışı

  1. Havucu, salatalığı ve biberi yaklaşık 1 cm kalınlığında çubuklar halinde kes.
  2. Yarım pitayı 4 üçgen dilime kes ve istersen ekmek kızartma makinesinde 1 dakika ısıt.
  3. Humusu küçük bir kaseye al ve üzerine tatlı toz biber serp.
  4. Banmak için sebzeleri ve pitayı yanında servis et.

İpucu: Yanında götürmek için humusu bir kavanozun dibine koy ve sebze çubuklarını içine dik yerleştir.

Domuz eti veya alkol yok. Helal besleniyorsan helal et seç. Besin değerleri USDA FoodData Central verilerinden hesaplanmıştır ve tahminidir.

Daha fazla fikir