ریزسٹنس بینڈ لیٹرل ریز سے شولڈر پریس
کیسے کریں
- پاؤں کولہوں کے برابر فاصلے پر رکھ کر سیدھے کھڑے ہو جائیں اور ریزسٹنس بینڈ پہلوؤں پر اس طرح پکڑیں کہ ہتھیلیوں کا رخ جسم کی طرف ہو۔
- بینڈز کو پہلوؤں سے آہستہ آہستہ کندھوں کی اونچائی تک اٹھائیں (90 ڈگری)۔
- انہیں آہستہ آہستہ نیچے ابتدائی پوزیشن میں لائیں اور ورزش دہرائیں۔
مشورے
- سینہ اوپر اور کمر سیدھی رکھیں۔
- ریزسٹنس بینڈ کو اس طرح پکڑیں کہ ہتھیلیوں کا رخ رانوں کی طرف ہو۔
- ریزسٹنس بینڈ اوپر اٹھاتے وقت سانس اندر لیں اور نیچے لاتے وقت سانس باہر نکالیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
