ریزسٹنس بینڈ اپ رائٹ رو
کیسے کریں
- پاؤں کندھوں کی چوڑائی جتنے فاصلے پر رکھ کر ریزسٹنس بینڈ کے درمیانی حصے پر سیدھے کھڑے ہو جائیں اور کہنیاں سیدھی رکھتے ہوئے ہر ہاتھ میں ایک ہینڈل رانوں کے سامنے پکڑیں۔
- کہنیاں موڑتے ہوئے بینڈ کو عمودی لکیر میں سینے کی اونچائی تک اوپر کھینچیں، کہنیاں ہاتھوں سے اونچی رکھیں۔
- بینڈ کو آہستہ آہستہ نیچے ابتدائی پوزیشن میں لائیں اور ورزش دہرائیں۔
مشورے
- سینہ اوپر اور کمر سیدھی رکھیں۔
- ہینڈل کو جسم کے قریب رکھتے ہوئے سیدھی عمودی لکیر میں اوپر کھینچیں۔
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
