饮食

食谱

• 晚餐, 20 分钟 鹰嘴豆北非蛋配菲达奶酪 鸡蛋和鹰嘴豆在香料番茄甜椒酱中慢慢煮熟，撒上菲达奶酪，搭配吐司蘸着吃。 690 kcal 39 g 蛋白质
• 晚餐, 35 分钟 羊肉串配布格麦塔布勒沙拉和蒜香酸奶 孜然风味羊肉串，配满是香草的布格麦塔布勒沙拉和蒜香酸奶酱，黎巴嫩风味。 590 kcal 46 g 蛋白质
• 晚餐, 20 分钟 柠檬鳕鱼配北非小米和豌豆 香煎鳕鱼淋上柠檬蒜香黄油，铺在拌有豌豆和菠菜的松软北非小米上，20 分钟上桌。 633 kcal 46 g 蛋白质
• 晚餐, 45 分钟 焦糖洋葱扁豆饭（穆加达拉） 中东经典的小扁豆米饭，铺上香甜的焦糖洋葱，配清凉的黄瓜酸奶。 660 kcal 38 g 蛋白质
• 晚餐, 45 分钟 摩洛哥鸡肉鹰嘴豆炖菜 鸡腿肉、鹰嘴豆、胡萝卜和西葫芦在带有孜然、姜和肉桂暖香的番茄酱汁中慢炖，配皮塔饼蘸汁吃。 652 kcal 49 g 蛋白质
• 晚餐, 20 分钟 金枪鱼番茄橄榄全麦意面 用常备食材做的意面：全麦意大利面拌上快手蒜香番茄酱，加入金枪鱼、黑橄榄和欧芹。 633 kcal 42 g 蛋白质

不含猪肉和酒精。如果你吃清真食品，请选择清真肉类。 营养数据根据 USDA FoodData Central 的数值计算，仅为估算。