间歇计时器

塔巴塔、HIIT 或自定义间歇。提示音和语音教练带你完成每一轮。

运动 20 秒，休息 10 秒，共 8 轮运动 40 秒，休息 20 秒，共 10 轮每分钟开始时进入新一轮，共 10 分钟自己设置时间

总时长 4:10

此设备没有适用于你所用语言的语音。提示音仍可正常使用。播报接下来要做什么，并为你的休息倒计时。请调高音量。计时器运行期间，屏幕会保持常亮。

练得不错

创建免费账号

保存你的计时训练，保持连续达标。

共 8 轮，每轮 20 秒全力运动、10 秒休息，总共 4 分钟。选一个你熟悉的动作，比如深蹲跳、波比跳或动感单车冲刺，在保证安全的前提下全力以赴。

全称是高强度间歇训练，在高强度运动和短暂休息之间交替进行。刚开始可以运动 40 秒、休息 20 秒，做 10 轮。可以组合两到三个动作，比如壶铃摆荡、登山跑和俯卧撑。

意思是“每分钟开始一组”：每分钟一开始就做一组，这一分钟剩下的时间用来休息。选一个大约 30 到 40 秒能做完的次数。