饮食

食谱

• 晚餐, 45 分钟 黑豆藜麦酿甜椒 甜椒里填满藜麦、黑豆、玉米和莎莎酱，盖上马苏里拉奶酪烤至融化。 669 kcal 39 g 蛋白质
• 晚餐, 20 分钟 鹰嘴豆北非蛋配菲达奶酪 鸡蛋和鹰嘴豆在香料番茄甜椒酱中慢慢煮熟，撒上菲达奶酪，搭配吐司蘸着吃。 690 kcal 39 g 蛋白质
• 晚餐, 45 分钟 焦糖洋葱扁豆饭（穆加达拉） 中东经典的小扁豆米饭，铺上香甜的焦糖洋葱，配清凉的黄瓜酸奶。 660 kcal 38 g 蛋白质
• 晚餐, 40 分钟 枫糖芥末天贝配烤红薯和羽衣甘蓝 天贝刷上枫糖浆和第戎芥末酱，与红薯和香脆的羽衣甘蓝在同一个烤盘上烤制。 678 kcal 39 g 蛋白质
• 晚餐, 35 分钟 豆腐豌豆咖喱配印度香米饭 金黄的豆腐和豌豆在香料番茄酸奶酱中慢煮，灵感来自印度豌豆奶酪咖喱，配印度香米饭。 662 kcal 43 g 蛋白质

不含猪肉和酒精。如果你吃清真食品，请选择清真肉类。 营养数据根据 USDA FoodData Central 的数值计算，仅为估算。