تمرين الضغط المائل على الكرسي
طريقة الأداء
- قف أمام كرسي وانحنِ لتضع راحتي يديك على الكرسي مع إبقاء جسمك في خط مستقيم مائل من الرأس إلى أصابع القدمين.
- مع ارتكاز وزن جسمك على راحتي يديك وأصابع قدميك، أنزل صدرك نحو الكرسي بثني مرفقيك.
- افرد مرفقيك ببطء وعُد إلى وضع البداية.
نصائح
- ضع راحتي يديك على الكرسي مع توجيه أصابعك إلى الأمام، ويداك بعرض الكتفين.
- يجب أن تلامس أصابع قدميك فقط الأرض أثناء أداء هذا التمرين.
- استنشق أثناء إنزال صدرك نحو الكرسي وازفر أثناء العودة إلى وضع البداية.
معدات لهذا التمرين
مارسه في المنزل بمعدات من HAJEX، الشركة الكندية التي تقف وراء HAJEX FIT.
المزيد من تمارين الترايسبس
عرض كل التمارين-
الغطس (ديبس) للترايسبس على الكرسي
الترايسبس, وزن الجسم
-
الغطس (ديبس) للترايسبس على المقعد بساقين مستقيمتين
الترايسبس, وزن الجسم
-
الغطس (ديبس) للترايسبس على المقعد مع ثني الساقين
الترايسبس, وزن الجسم
-
تمرين الضغط الماسي
الترايسبس, وزن الجسم
-
تمرين الضغط الماسي (للنساء)
الترايسبس, وزن الجسم
-
تمرين الضغط الماسي المائل
الترايسبس, وزن الجسم