Sandalyede eğimli (incline) şınav

Nasıl yapılır?

1. 1 Bir sandalyenin önünde dur ve eğilerek avuç içlerini sandalyeye koy; vücudunu baştan ayağa düz, eğimli bir çizgide tut.
2. 2 Vücut ağırlığın avuç içlerinde ve ayak parmaklarındayken dirseklerini bükerek göğsünü sandalyeye doğru indir.
3. 3 Dirseklerini yavaşça düzelt ve başlangıç pozisyonuna dön.

İpuçları

• Parmakların öne bakacak ve ellerin omuz genişliğinde açık olacak şekilde avuç içlerini sandalyeye koy.
• Bu egzersizi yaparken yere yalnızca ayak parmakların değmeli.
• Göğsünü sandalyeye doğru indirirken nefes al, başlangıç pozisyonuna dönerken nefes ver.