التمارين
تصفّح 497 تمرينًا مع عروض فيديو. صفِّ النتائج حسب العضلة والمعدات، أو ابحث بالاسم.
عدد التمارين: 178
-
أرجحة الذراعين من جانب إلى آخر
البايسبس, وزن الجسم
-
إطالة التدوير الخارجي للكتف
الأكتاف, وزن الجسم
-
إطالة التدوير الداخلي للكتف
الأكتاف, وزن الجسم
-
إطالة العضلات القابضة للكتف بذراع واحدة
الأكتاف, وزن الجسم
-
إطالة الكتف العكسية
الأكتاف, وزن الجسم
-
إطالة الكتف العكسية وقوفًا
الأكتاف, وزن الجسم
-
إطالة الكتف المتقاطعة
الأكتاف, وزن الجسم
-
إطالة الكتف بالمدّ للأعلى
الأكتاف, وزن الجسم
-
إطالة الكتف عبر الصدر
الأكتاف, وزن الجسم
-
الأقدام السريعة
الكارديو, وزن الجسم
-
الالتواء الروسي
البطن, وزن الجسم
-
البلانك العالي
البطن, وزن الجسم
-
التصفيق فوق الرأس
الأكتاف, وزن الجسم
-
الجري
الكارديو, وزن الجسم
-
الجلوس على الحائط
الأرجل, وزن الجسم
-
الحشرة الميتة
البطن, وزن الجسم
-
السبّاح
الكارديو, وزن الجسم
-
السبّاح وقوفًا
الأكتاف, وزن الجسم
-
الصعود على الكرسي بوزن الجسم
الأرجل, وزن الجسم
-
الصعود على المقعد بالتناوب
الأرجل, وزن الجسم
-
الضغط العسكري بوزن الجسم
الأكتاف, وزن الجسم
-
الطائر والكلب
البطن, وزن الجسم
-
الطائر والكلب
البطن, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) المتقاطع بوزن الجسم
الأرجل, وزن الجسم