Drag Curl mit Langhantel

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Arme seitlich am Körper.
2. 2 Halte eine Langhantel in den Händen, die Hände in normalem Abstand, die Ellbogen leicht gebeugt und die Handflächen nach oben gerichtet.
3. 3 Hebe die Langhantel mit normalem Griff zur Brust, indem du die Ellbogen beugst, und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Tipps

• Bewege Schultern und Oberarme während der gesamten Übung nicht.
• Deine Arme sollten etwas vom Körper entfernt sein (nicht seitlich anliegen).
• Atme ein, während du die Langhantel zur Brust führst, und atme aus, während du sie absenkst.