Kniebeuge mit Körpergewicht

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Arme seitlich am Körper.
2. 2 Senke das Gesäß Richtung Boden, indem du Hüfte und Knie beugst, und hebe dabei die Arme nach vorne.
3. 3 Halte an, sobald deine Oberschenkel parallel zum Boden sind, und kehre langsam in den Stand zurück, wobei du die Arme wieder seitlich an den Körper bringst.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Atme beim Beugen der Knie ein und beim Zurückkehren in den Stand aus.
• Halte die Knie bei der Kniebeuge hinter den Zehenspitzen.