Fire Hydrant mit Körpergewicht (links)

So geht’s

1. 1 Geh mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und stütze dein Körpergewicht auf Hände, Unterarme, Knie und Zehen.
2. 2 Halte deinen Körper stabil, hebe das linke Knie vom Boden ab und führe es Richtung Decke, während du die Hüfte drehst.
3. 3 Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.

Tipps

• Vermeide einen Rundrücken.
• Konzentriere dich auf die Drehung der Hüfte und halte den Oberkörper stabil.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.