«Пожарный гидрант» (левой)

Как выполнять

1. 1 Опустись на пол лицом вниз, опираясь весом тела на кисти, предплечья, колени и носки.
2. 2 Сохраняя тело неподвижным, оторви левое колено от пола и веди его вверх к потолку, вращая бедро.
3. 3 Медленно вернись в исходное положение и повтори.

Советы

• Не сутулься.
• Концентрируйся на вращении бедра и держи корпус неподвижным.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.