Puente de glúteos a una pierna elevada en silla (izquierda)

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca arriba con los brazos a los costados y las palmas hacia el suelo, y apoya el pie izquierdo en el asiento de una silla con la rodilla flexionada a casi 90 grados.
2. 2 Eleva la pierna derecha hacia el techo, manteniendo la rodilla flexionada.
3. 3 Empuja con el pie izquierdo y despega los glúteos del suelo hasta que el cuerpo forme una línea recta de los hombros a la rodilla.
4. 4 Baja lentamente los glúteos de nuevo al suelo y repite el movimiento.

Consejos

• Mantén inmóvil la pierna elevada durante todo el ejercicio.
• Mantén la cadera nivelada y evita girar el cuerpo.
• Exhala al elevar los glúteos e inhala al volver a la posición inicial.