Plancha alta

Cómo hacerlo

1. 1 Colócate boca abajo en el suelo con los antebrazos y las puntas de los pies apoyados, los codos justo debajo de los hombros y los antebrazos hacia adelante.
2. 2 Con el peso del cuerpo sobre las palmas, los antebrazos y las puntas de los pies, despega el cuerpo del suelo y mantenlo en línea recta de la cabeza a los pies.
3. 3 Mantén esta posición durante el tiempo deseado.

Consejos

• Mantén la espalda recta y evita encorvarla.
• Mantén un ritmo de respiración suave.
• Mantén el cuerpo estable y en línea recta.