Planche haute

Comment faire

1. 1 Placez-vous face au sol, les avant-bras et les orteils au sol, les coudes directement sous les épaules et les avant-bras orientés vers l’avant.
2. 2 En appui sur les paumes, les avant-bras et les orteils, soulevez le corps du sol et gardez-le aligné de la tête aux pieds.
3. 3 Maintenez cette position pendant la durée voulue.

Conseils

• Gardez le dos droit et évitez de l’arrondir.
• Gardez une respiration fluide et régulière.
• Gardez le corps stable et bien aligné.