直臂平板支撑

动作要领

1. 1 面朝下趴在地上，前臂和脚尖着地，手肘位于肩部正下方，前臂朝前。
2. 2 将体重压在手掌、前臂和脚尖上，把身体抬离地面，从头到脚保持一条直线。
3. 3 保持该姿势至目标时间。

小贴士

• 保持背部挺直，避免弓背。
• 保持平稳的呼吸节奏。
• 身体保持稳定，呈一条直线。