Curl predicador con barra Z

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate en el banco predicador de modo que las axilas toquen apenas la parte superior de la sección inclinada.
2. 2 Sostén la barra curvada o barra Z con las palmas hacia arriba, los brazos extendidos y la parte superior de los brazos apoyada en el banco.
3. 3 Eleva la barra, manteniendo la parte superior de los brazos sobre el banco, hasta que los codos estén completamente flexionados, y vuelve lentamente a la posición inicial hasta que los brazos estén completamente rectos.

Consejos

• La parte superior de los brazos debe permanecer apoyada en el banco durante todo este ejercicio.
• Inhala al elevar la barra y exhala al bajarla.
• Mantén los brazos separados al ancho de los hombros.