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Cena

Salteado de fideos de arroz con camarones y verduras

Camarones, pimiento y brócoli salteados con fideos de arroz en una salsa de soya con ajo, jengibre y limón verde, con maní encima.

Salteado de fideos de arroz con camarones y verduras

Rápido Alto en proteína

Preparación
10 min
Cocción
10 min

Por porción

1,270 kcal

Proteína
93 g
Carbohidratos
159 g
Grasas
32 g
Fibra
15 g

Las cantidades están ajustadas a tu plan (×2).

En estos planes

Ingredientes

1 porción

Revisa cada ingrediente por alergias e intolerancias, y lee las etiquetas de los productos. Salud y seguridad

  • Fideos de arroz, crudos 130 g
  • Salsa de soya baja en sodio 2 ½ cda 40 g
  • Miel 2 cdta 15 g
  • Jugo de limón verde (lima) 1 ½ cda 20 g
  • Aceite de sésamo, en dos partes 1 ½ cda 20 g
  • Brócoli, en floretes pequeños 160 g ≈ 1 ¾ tazas
  • Pimiento rojo, en tiras 160 g ≈ 1 taza
  • Zanahorias, en juliana 80 g ≈ ¾ taza
  • Camarones crudos, pelados, descongelados si son congelados, secados con papel 340 g
  • Ajo, picado finamente 4 dientes 10 g
  • Jengibre fresco, rallado 1 ½ cda
  • Cebolla verde, en rodajas 30 g ≈ ¼ taza
  • Maní sin sal, picado 20 g ≈ ¼ taza
  • Cilantro fresco, picado 10 g ≈ ¾ taza

Pasos

  1. Remoja los fideos de arroz en agua hirviendo de 6 a 8 minutos, hasta que estén tiernos. Escúrrelos y enjuágalos con agua fría.
  2. Bate la salsa de soya, la miel y el jugo de limón verde.
  3. Calienta la mitad del aceite en un wok o una sartén grande a fuego alto y saltea el brócoli, el pimiento y la zanahoria 3 minutos, hasta que estén tiernos pero crujientes.
  4. Mueve las verduras a un lado, agrega el resto del aceite, los camarones, el ajo y el jengibre y saltea de 2 a 3 minutos, hasta que los camarones estén rosados y opacos.
  5. Agrega los fideos y la salsa y mezcla 1 minuto, hasta que estén calientes y bien cubiertos.
  6. Sirve con la cebolla verde, el maní y el cilantro encima.

Consejo: Ten todo picado antes de empezar; la cocción es muy rápida.

Sin cerdo ni alcohol. Elige carne halal si comes halal. La información nutricional se calcula con valores de USDA FoodData Central y es una estimación.

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