Nutrition

Recettes

• Déjeuner, 5 min Bol de yogourt grec aux bleuets et au granola Un yogourt grec épais garni de bleuets, de granola croquant et d'un filet de miel, prêt en cinq minutes et plein de protéines. 456 kcal 31 g protéines
• Déjeuner, 17 min Crêpes à l'avoine et à la banane, yogourt et fraises Des petites crêpes faites simplement d'avoine, de banane et d'œufs, garnies de yogourt grec, de fraises et d'un filet de sirop d'érable. 524 kcal 30 g protéines
• Déjeuner, 10 min Gruau protéiné pomme-cannelle aux noix de Grenoble Un gruau crémeux cuit sur la cuisinière avec pomme et cannelle, enrichi d'une mesure de protéine de lactosérum et garni de noix de Grenoble. 488 kcal 33 g protéines
• Déjeuner, 13 min Omelette aux épinards et à la feta, rôties de blé entier Une omelette moelleuse garnie d'épinards tombés et de feta salée, servie avec des rôties de blé entier et des tranches de tomate. 471 kcal 33 g protéines
• Déjeuner, 8 min Rôties au fromage cottage, tomate, concombre et aneth Des rôties de blé entier garnies de fromage cottage crémeux, de tomate et de concombre frais, avec un filet d'huile d'olive et de l'aneth. 410 kcal 30 g protéines
• Déjeuner, 13 min Roulé aux œufs, haricots noirs et salsa Des œufs brouillés, des haricots noirs chauds, du poivron rouge et du cheddar roulés dans une tortilla de blé entier avec de la salsa et de l'avocat. 527 kcal 27 g protéines
• Déjeuner, 5 min Smoothie à la mangue, aux épinards et au yogourt grec Un smoothie vert bien épais à la mangue, aux épinards, au yogourt grec et à l'avoine, qui goûte le fruit et non la salade. 422 kcal 28 g protéines
• Déjeuner, 18 min Tofu brouillé au curcuma, champignons, épinards et avocat Du tofu ferme émietté et poêlé avec du curcuma, des champignons et des épinards, garni d'avocat : un brouillé végétal bien protéiné. 482 kcal 40 g protéines

Sans porc ni alcool. Choisissez une viande halal si vous mangez halal. La valeur nutritive est calculée à partir des données USDA FoodData Central et reste une estimation.