Mangez pour votre entraînement

Plans alimentaires

Une semaine de repas qui se répète. Les portions s'ajustent à votre objectif. Sans porc ni alcool.

• Perte de gras Riche en protéines Léger et rassasiant Des repas riches en protéines et en légumes, pour manger moins sans avoir faim. Environ 1,907 kcal et 143 g de protéines par jour, avant ajustement
• Prise de muscle Riche en protéines Prise de muscle Des repas plus copieux et riches en protéines pour soutenir l'entraînement et la prise de muscle. Environ 2,046 kcal et 131 g de protéines par jour, avant ajustement
• Équilibré Équilibre au quotidien Un peu de tout : des repas variés et simples pour garder une énergie stable toute la journée. Environ 1,990 kcal et 128 g de protéines par jour, avant ajustement
• Équilibré Végétarien Force végétarienne Des repas sans viande avec œufs, produits laitiers, tofu et légumineuses, et assez de protéines pour bâtir du muscle. Environ 2,038 kcal et 125 g de protéines par jour, avant ajustement
• Équilibré Méditerranéen Semaine méditerranéenne Huile d'olive, poisson, légumineuses, légumes et grains entiers : l'une des façons de bien manger les plus étudiées. Environ 1,964 kcal et 125 g de protéines par jour, avant ajustement
• Équilibré Rapide Repas en 20 minutes Chaque repas est prêt en 20 minutes ou moins, pour les journées chargées où l'on veut bien manger. Environ 1,975 kcal et 132 g de protéines par jour, avant ajustement
• Équilibré Économique L'essentiel à petit prix Œufs, avoine, haricots, lentilles, riz et légumes surgelés : bien manger sans se ruiner. Environ 2,012 kcal et 126 g de protéines par jour, avant ajustement