Row satu tangan dengan kabel (kanan)
Cara melakukannya
- Berdirilah tegak di depan mesin dengan tangan kanan mengangkat kabel dan lengan kiri dalam keadaan rileks.
- Pegang kabel dengan telapak tangan kanan, lengan terentang dan rileks.
- Angkat kabel ke arah dada hingga siku tertekuk penuh, lalu perlahan kembali ke posisi awal hingga lengan benar-benar lurus.
Tips
- Tangan kiri harus tetap rileks sepanjang latihan ini.
- Tarik napas saat mengangkat kabel dan buang napas saat menurunkannya.
- Jaga lengan tetap selebar bahu.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
