Nutrisi

Resep

• Sarapan, 10 mnt Oatmeal protein apel kayu manis dengan walnut Oat lembut yang dimasak di atas kompor dengan apel dan kayu manis, ditambah satu scoop whey dan taburan walnut untuk ekstra protein dan rasa renyah. 488 kcal 33 g protein
• Sarapan, 17 mnt Pancake pisang oat dengan yogurt dan stroberi Pancake yang hanya dibuat dari oat, pisang, dan telur, diberi topping yogurt Yunani, stroberi, dan sedikit sirup maple. 524 kcal 30 g protein
• Sarapan, 5 mnt Puding chia dengan yogurt Yunani, kiwi, dan jeruk Puding chia lembut yang didiamkan semalaman dalam susu, diberi topping yogurt Yunani serta kiwi dan jeruk segar: semangkuk sarapan segar yang bisa disiapkan lebih awal. 451 kcal 27 g protein
• Sarapan, 8 mnt Roti panggang keju cottage dengan tomat, mentimun, dan dill Roti panggang gandum utuh dengan tumpukan keju cottage yang creamy, tomat segar, dan mentimun, diakhiri dengan minyak zaitun dan dill. 410 kcal 30 g protein
• Sarapan, 13 mnt Wrap telur, kacang hitam, dan salsa Telur orak-arik, kacang hitam hangat, paprika merah, dan cheddar digulung dalam tortila gandum utuh bersama salsa dan alpukat. 527 kcal 27 g protein
• Sarapan, 5 mnt Mangkuk yogurt Yunani dengan blueberry dan granola Yogurt Yunani kental dengan topping blueberry, granola renyah, dan sedikit madu, siap dalam lima menit dan kaya protein. 456 kcal 31 g protein
• Sarapan, 5 mnt Smoothie mangga, bayam, dan yogurt Yunani Smoothie hijau kental dari mangga, bayam muda, yogurt Yunani, dan oat yang rasanya seperti buah, bukan salad. 422 kcal 28 g protein
• Sarapan, 5 mnt Overnight oats selai kacang dan pisang Oat yang direndam semalaman dalam susu dan yogurt Yunani dengan selai kacang dan pisang, tinggal ambil dari kulkas. 508 kcal 26 g protein
• Sarapan, 30 mnt Shakshuka dengan telur, paprika merah, dan tomat Telur yang dimasak perlahan dalam saus tomat dan paprika merah berbumbu, disajikan dengan roti pita gandum utuh untuk dicocol. 487 kcal 28 g protein
• Sarapan, 13 mnt Omelet bayam dan feta dengan roti panggang gandum utuh Omelet lembut berisi bayam layu dan feta yang gurih, disajikan dengan roti panggang gandum utuh dan irisan tomat. 471 kcal 33 g protein
• Sarapan, 18 mnt Orak-arik tahu kunyit dengan jamur, bayam, dan alpukat Tahu padat yang dihancurkan lalu dimasak dengan kunyit, jamur, dan bayam, diberi topping alpukat: orak-arik nabati yang kaya protein. 482 kcal 40 g protein

Tanpa babi atau alkohol. Pilih daging halal jika kamu makan halal. Nilai gizi dihitung dari data USDA FoodData Central dan merupakan perkiraan.