食事

レシピ

• 昼食, 18分 ガーリックシュリンプとズッキーニ、フェタのクスクス にんにくの効いたえびとズッキーニを、レモン風味のクスクスにのせ、フェタチーズとパセリを散らしました。20分以内で完成します。 585 kcal 45 g たんぱく質
• 昼食, 30分 七面鳥のギリシャ風ミートボールピタ ザジキソース オレガノを効かせた七面鳥のミートボールを、ザジキ、レタス、トマト、フェタチーズと一緒に全粒粉ピタパンに挟みました。 612 kcal 46 g たんぱく質
• 昼食, 30分 レモンガーリックチキンとキヌアのボウル レモンとにんにくで味付けしたチキンを、キヌアの上にシャキシャキのきゅうり、トマト、フェタチーズと一緒にのせました。冷蔵庫で3日間おいしく保存できます。 636 kcal 48 g たんぱく質
• 昼食, 35分 卵とフェタチーズのレンズ豆サラダ しっかりした食感の緑レンズ豆、ゆで卵、フェタチーズをマスタードビネグレットで和えました。翌日はさらに美味しくなる、食べごたえのある肉なしサラダです。 648 kcal 37 g たんぱく質
• 昼食, 35分 赤レンズ豆とにんじんのスープ トルコのメルジメッキにヒントを得た、クミン香る濃厚な赤レンズ豆のスープにヨーグルトをのせて。スープジャーで持ち運ぶのにも向いています。 662 kcal 42 g たんぱく質
• 昼食, 30分 サーモン、じゃがいも、さやいんげんのサラダ ほぐしたローストサーモンに、小粒のじゃがいも、さやいんげん、トマト、オリーブを合わせ、レモンとディルのヨーグルトドレッシングをかけたニース風サラダです。 592 kcal 38 g たんぱく質
• 昼食, 12分 ツナとひよこ豆のサラダ ピタパン添え ツナ、ひよこ豆、シャキシャキの野菜をレモンマスタードドレッシングで和えた、火を使わないサラダ。温かい全粒粉ピタパンを添えて。 604 kcal 40 g たんぱく質

豚肉・アルコール不使用。ハラールを守っている方は、ハラールの肉をお選びください。 栄養成分はUSDA FoodData Centralの値をもとに算出した推定値です。