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Bolinhas energéticas de aveia e pasta de amendoim

Três bolinhas sem forno de aveia, pasta de amendoim, mel, chia e cacau, fáceis de levar para a academia ou o trabalho.

Bolinhas energéticas de aveia e pasta de amendoim

Vegetariano Econômico

Preparo
15 min

Por porção

590 kcal

Proteína
20 g
Carboidratos
74 g
Gorduras
28 g
Fibras
14 g

As quantidades estão ajustadas ao seu plano (×2).

Nestes planos

Ingredientes

6 porções

Verifique cada ingrediente quanto a alergias e intolerâncias e leia os rótulos dos produtos. Saúde e segurança

  • Pasta de amendoim integral 1 xícara 240 g
  • Mel 5 ½ col. (sopa) 120 g
  • Aveia em flocos, em flocos 360 g ≈ 4 ½ xícaras
  • Sementes de chia 5 col. (sopa) 60 g
  • Cacau em pó sem açúcar, sem açúcar 7 col. (sopa) 35 g
  • Sal, uma pitada ½ col. (chá)

Modo de preparo

  1. Misture a pasta de amendoim e o mel em uma tigela até ficar liso.
  2. Adicione a aveia, as sementes de chia, o cacau e o sal e misture até tudo ficar bem envolvido.
  3. Leve a mistura à geladeira por 10 minutos para ficar mais fácil de modelar.
  4. Com as mãos úmidas, faça 3 bolinhas.
  5. Guarde-as em um pote bem fechado na geladeira até a hora de comer.

Dica: Multiplique a receita por 5 para a semana toda; as bolinhas duram 7 dias na geladeira.

Sem carne de porco nem álcool. Escolha carne halal se você come halal. A informação nutricional é calculada a partir dos valores do USDA FoodData Central e é uma estimativa.

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