Tek kol dumbbell row (sağ)
Nasıl yapılır?
- Sağ ayak tabanın yerde olacak şekilde sol dizini ve sol elini düz bir sehpaya yerleştir.
- Sağ elinde bir dumbbell tut; kolun düz şekilde aşağı sarksın ve avuç için sehpaya baksın.
- Sırtını düz tutarak dirseğini bük ve dumbbell'ı kalçana doğru yukarı çek.
- Kolun tamamen düzelene kadar dumbbell'ı yavaşça indir ve tekrarla.
İpuçları
- Bu egzersiz boyunca sol elin sehpaya dayalı olmalı.
- Çekerken dirseğini vücuduna yakın tut.
- Dumbbell'ı kaldırırken nefes ver, indirirken nefes al.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
