Тяга гантели одной рукой (правая сторона)

Как выполнять

1. 1 Поставь левое колено и левую ладонь на горизонтальную скамью, правая стопа стоит на полу.
2. 2 Держи гантель в правой руке; рука свисает прямо вниз, ладонь обращена к скамье.
3. 3 Сохраняя спину прямой и сгибая руку в локте, тяни гантель к поясу.
4. 4 Медленно опусти гантель до полного выпрямления руки и повтори.

Советы

• На протяжении всего упражнения левая рука должна упираться в скамью.
• Во время тяги держи локоть близко к телу.
• Выдыхай, поднимая гантель, и вдыхай, опуская её.